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Citrato de Magnesio: El suplemento esencial que muchos subestiman
Citrato de Magnesio: El suplemento esencial que muchos subestiman
El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es clave para funciones como la síntesis de proteínas, el funcionamiento muscular y nervioso, el metabolismo de la glucosa y la regulación de la presi
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Omega-3: Todo lo que tenés que saber sobre este ácido graso esencial
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Los ácidos grasos omega-3 son uno de los suplementos más investigados en la actualidad. Su consumo está respaldado por una sólida base científica en múltiples áreas de la salud, desde el sistema cardiovascular hasta el sistema inmunológico y el equil
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Guía completa sobre la proteína en polvo: beneficios, usos y dosis diaria
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La proteína es un macronutriente esencial formado por cadenas de aminoácidos, y cumple funciones vitales en el cuerpo: forma los músculos, órganos, hormonas, enzimas y tejidos en general. Es clave para el mantenimiento, reparación y crecimiento celul
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¿En qué deportes conviene tomar β-alanina (y en cuáles no)?
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La β-alanina es uno de los suplementos más investigados para mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Pero no todos los deportes se benefician de ella por igual. En esta nota, te contamos cuándo sí conviene usarla, cuándo no tiene sen
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Todo lo que tenes que saber sobre la β-alanina
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La β-alanina es un aminoácido que, junto con la L-histidina, forma una sustancia llamada carnosina, presente principalmente en el músculo. ¿Por qué es tan importante? Porque la carnosina actúa como un amortiguador de ácido: ayuda a neutralizar los pr
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¿Es seguro tomar creatina durante mucho tiempo?
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La creatina es uno de los suplementos más investigados y utilizados en el mundo del deporte. A lo largo de los años, muchas personas se han preguntado si es seguro consumirla durante períodos prolongados. La respuesta, basada en evidencia científica
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¿Que es la Creatina? ¿Para que sirve? ¿Como debo tomarla? ¿En que casos no se recomienda?
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La creatina es un péptido compuesto por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Se sintetiza de forma natural en el organismo, principalmente en el hígado, el páncreas y los riñones, y se almacena en su mayor parte en los músculos esquelétic
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