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Suplementación para mujeres: qué tomar según tus objetivos
Suplementación para mujeres: qué tomar según tus objetivos
Durante mucho tiempo, la suplementación deportiva estuvo asociada principalmente a los hombres. Sin embargo, cada vez más mujeres entrenan, buscan mejorar su rendimiento y optimizar su alimentación.
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¿Qué tomar antes, durante y después de entrenar?
¿Qué tomar antes, durante y después de entrenar?
Una de las dudas más comunes tanto en principiantes como en personas que ya entrenan hace tiempo es:¿qué conviene tomar antes, durante y después del entrenamiento?
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Creatina vs Proteína: ¿Cuál necesitás realmente?
Creatina vs Proteína: ¿Cuál necesitás realmente?
En el mundo del fitness, dos de los suplementos más populares son la creatina y la proteína. Sin embargo, también son de los más confundidos.
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¿Qué suplementos tomar según tu objetivo?
¿Qué suplementos tomar según tu objetivo?
¿qué suplementos debería tomar?
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Proteína Whey vs Proteína Vegetal: ¿Cuál conviene elegir?
Proteína Whey vs Proteína Vegetal: ¿Cuál conviene elegir?
En el mundo del fitness, la proteína es uno de los pilares fundamentales para mejorar el rendimiento, recuperar el músculo y favorecer el crecimiento muscular. Sin embargo, con la variedad de opciones disponibles hoy en día, aparece una duda muy comú
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Arginina vs Óxido Nítrico: ¿Cuál mejora más el rendimiento?
Arginina vs Óxido Nítrico: ¿Cuál mejora más el rendimiento?
En el mundo del fitness, el “bombeo muscular” y el rendimiento están muy ligados al óxido nítrico (NO). Pero acá aparece una duda muy común:
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BCAA vs EAA: ¿Cuál es mejor para ganar músculo y recuperarte?
BCAA vs EAA: ¿Cuál es mejor para ganar músculo y recuperarte?
Si entrenás y estás metido en el mundo de los suplementos, es muy probable que en algún momento te hayas preguntado: ¿conviene tomar BCAA o EAA?
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HMB: qué es, para qué sirve y qué dice la ciencia (guía completa)
HMB: qué es, para qué sirve y qué dice la ciencia (guía completa)
Dentro del mundo de la nutrición deportiva, el β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) es un suplemento que genera bastante confusión. No tiene la popularidad de la creatina ni el respaldo masivo de la proteína, pero tampoco es un producto sin fundamento. La
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Cafeína: Guía práctica y científica para deportistas
Cafeína: Guía práctica y científica para deportistas
La cafeína es un alcaloide estimulante presente en café, té, mate, cacao, bebidas energéticas y en forma anhidra en suplementos. Actúa principalmente como antagonista de los receptores de adenosina en el cerebro, lo que aumenta la activación del sist
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Resveratrol: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo
Resveratrol: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo
El resveratrol es un compuesto natural que se encuentra principalmente en la piel de las uvas rojas, el vino tinto, las moras y el maní. En los últimos años se volvió muy popular por su posible rol en el envejecimiento saludable, la salud del corazón
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Citrato de Magnesio: El suplemento esencial que muchos subestiman
Citrato de Magnesio: El suplemento esencial que muchos subestiman
El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es clave para funciones como la síntesis de proteínas, el funcionamiento muscular y nervioso, el metabolismo de la glucosa y la regulación de la presi
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Omega-3: Todo lo que tenés que saber sobre este ácido graso esencial
Omega-3: Todo lo que tenés que saber sobre este ácido graso esencial
Los ácidos grasos omega-3 son uno de los suplementos más investigados en la actualidad. Su consumo está respaldado por una sólida base científica en múltiples áreas de la salud, desde el sistema cardiovascular hasta el sistema inmunológico y el equil
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