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La beta-alanina es un aminoácido que aumenta la resistencia muscular y retrasa la aparición de la fatiga en esfuerzos intensos.
Eleva los niveles de carnosina en el músculo, un compuesto que amortigua la acidez (ácido láctico) generada durante el ejercicio de alta intensidad.
Tomá 3 a 6 g por día, preferentemente repartidos en varias tomas para minimizar el hormigueo (parestesia) normal e inofensivo. Funciona por acumulación: la constancia es clave.
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